肠道长期不好,会让你的免疫力走下坡路!

多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病,甚至是完全健康的,根本不用多考虑。实际上,现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力,大部分人的胃都处于亚健康状态。

肠道虽然在身体内部,其实却像是由口到肛门的一条管子,等于是对外界环境开放,外界的细菌、病毒和毒素,很容易入侵肠道,再加上肠道内本来就栖息了100兆以上的细菌。我们的肠道一方面要吸收养分,一方面又必须能够阻挡细菌,所以造物主的设计是将人体七、八成的免疫细胞都配置到肠道,来对抗不断入侵的细菌病毒。

 

因此,肠道不仅是机体消化和吸收的场所,而且时刻都要抵御经口进入的大量致病菌的侵袭,所以人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内,所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。也就是说肠道为了执行吸收养分的基本功能,就必须也同时具有强力免疫功能。因此,肠免疫屏障对抵御细菌、毒素及维持内环境的稳定发挥着重要作用。

 

所以,自身免疫力不好,很有可能是因为肠道出问题了!

 

下面小编推荐三种可以有效改善肠道功能的方法,我们一起来看看吧。

一、肠胃的按摩法

这个方法对促进食物消化非常有帮助,尤其适合平时因吃的太多,或者肠胃本身就比较虚弱,容易出现不消化、腹胀等人群。

首先将手放置于胃部的地方,然后以逆时针的方向来按摩胃部,坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩,此手法可以在饭前或者饭后进行,也没有时间要求。最后将身体趴在床上,然后找人按摩自己的背部,其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈,约按摩30分钟即可。

二、饮食调理法

1、肠道不好的人,可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水,不仅有利于为身体补充水分,还可以清理肠道垃圾。

2、肠道不好的人可以每天少食多餐,这可以避免一次饮食过多,使胃部产生负担,并且还要少食油腻,辛辣的食物,还要少喝浓茶,以免影响肠道的消化功能。

3、平时可以多食一些粗粮食物,再就是多吃些果蔬,有助于促进肠道的消化,有条件的朋友可以选择坚持服用橘络小分子果胶,这是一种极其优质的纯天然水溶性多糖纤维,可以立竿见影的改善肠道菌群和增强肠道功能,而且得到了军事医学科学院的实验验证与专家推荐。


三、放松训练法

现在的人工作压力普遍较大,所以在这时候学会调理心情,保持愉悦的心态对肠道的调理是很重要的,平时可以做做肌肉放松训练,结合愉悦的心情,可以有效改善肠道不好的情况。

肌肉放松训练方法:

平躺于床上,然后用腹部位置呼吸,然后适当做一些舒展运动,比如说将拳头握紧然后松开,如此反复进行,对改善焦虑症状很有帮助。

客服微信号:carefreesword

络通健康情报局

浙大系健康企业旗下新媒体平台,每日推送健康养生之道,助您预防疾病、增强体质、拥抱健康,快乐生活!

喜欢这篇文章的人也喜欢 · · · · · ·

 麻省理工大学科学家建议:“他汀类降脂药是毒药,慎用”

 央视曝光:网红保健品配方多年不变,多是“面粉+违禁药物”

▶ 中国造降压药“缬沙坦”被全球召回,查出复旦投毒案相同致癌物!

▶ 点击阅读原文购买小分子果胶(咨询客服享优惠)  

服务电话:400 9699 050

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: 肠道长期不好,会让你的免疫力走下坡路!